Manuel des mouvements qui guérissent

Bouger, ça fait du bien

Lumbagos, mal de dos, bronches encombrées, angoisses, névralgies ou insomnies : il suffit souvent de quelques gestes simples pour apaiser les maux physiques et émotionnels qui nous gâchent la vie. Conçu par la journaliste santé Anne Dufour, ce livre illustré classe 50 maux du quotidien par affections pour vous permettre de trouver immédiatement le mouvement qui soulage.

Se renseigner avant de passer à l’action

Chaque sujet est abordé de manière très concrète. Par exemple, pour soulager une crampe, le livre vous explique d’abord simplement les causes du problème (fatigue musculaire, déshydratation, manque de minéraux comme le magnésium ou le potassium), avant de passer à l’action avec la rubrique « À vous de jouer ! ». Grâce à des illustrations anatomiques précises où les zones musculaires sollicitées (mollets, quadriceps, fessiers, psoas, adducteurs…) sont clairement surlignées en couleur, vous visualisez immédiatement la bonne posture à adopter. Vous apprenez ainsi à synchroniser vos étirements avec votre respiration, en toute sécurité.

Pas besoin d’être souple, de faire du yoga ou d’avoir du matériel spécifique : que ce soit en vous appuyant contre un mur ou allongé sur un tapis, adoptez des exercices simples, doux et efficaces à réaliser chez vous ou au travail !